Propuesta de una guía de ejercicios pliométricos para mejorar la fuerza en futbolistas de 14 años de la Escuela Permanente de Fútbol del Municipio de Daule

Abstract

El presente trabajo tiene como objetivo proponer una guía de ejercicios pliométricos para el desarrollo de la fuerza reactiva de los deportistas de 14 años de la escuela permanente de futbol del municipio del cantón Daule cuya problemática expone que no tienen preparador físico especialista en fútbol se evidencia ausencia de planificación y control respecto a la preparación y práctica de cargas físicas y se carece de una guía de ejercicios pliométricos pertinente para el desarrollo físico de los deportistas En la parte metodológica se utilizó la investigación mixta con la aplicación de la técnica de una guía de observación en la parte cualitativa el pretest y post test en lo cuantitativo Es un estudio cuasi experimental descriptivo aplicando los métodos deductivo y analítico aplicado a 10 estudiantes de la escuela de fútbol antes mencionada En los resultados del pretest se subraya la necesidad de implementar técnicas y estrategias que mejoren la parte física del grupo seleccionado implementado ejercicios pliométricos mientras que en los resultados del post test se confirmó los aspectos positivos de practicar salto vertical jumping Jack saltos de sprint circuitos entre otros La propuesta expone la importancia de los ejercicios pliométricos considerando las exigencias deportivas y las necesidades de los deportistas para mejorar el rendimiento físico y optimizar la eficiencia biomecánica del movimiento estimulando el ciclo de estiramiento acortamiento muscular En conclusión los ejercicios pliométricos tales como saltos en el mismo plano brincos saltos múltiples botes drops jumps fortalece la potencia explosiva y contribuye a la coordinación motriz