https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/8116 Sat, 08 Aug 2026 21:51:40 GMT 2026-08-08T21:51:40Z https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9155 Title: Tasa de sudoración como indicador del estado de hidratación y su influencia sobre el rendimiento en corredores de 5K y 10K: una revisión narrativa Authors: Hurtado Rengifo, Geanella Stefany; Zamora Vera, Maria Patricia Abstract: El mantenimiento de la homeostasis térmica es un pilar fundamental en corredores de 5K y 10K quienes ejecutan esfuerzos a intensidades cercanas al VO2 máx En estas distancias el estrés térmico agudo derivado de que el 80% de la energía se disipa como calor provoca que pérdidas hídricas moderadas generen alteraciones hemodinámicas y deriva cardiovascular Objetivos: Analizar la evidencia científica de la Tasa de Sudoración como predictor del rendimiento frente a otros métodos de monitoreo hídrico categorizando los métodos actuales y contrastando la suficiencia de la evidencia vigente ante las necesidades del corredor Metodología: Revisión narrativa de la literatura científica priorizando evidencia publicada entre 2021 y 2026 en bases de datos de alto impacto El análisis abarcó corredores recreativos y competitivos que entrenan en rangos de umbral ventilatorio y VO2 máx Resultados: El método gravimétrico optimizando con el enfoque integral WUT (Weight Urine Thirst) y biosensores es la herramienta más eficaz Pérdidas superiores al 2% reducen el ritmo de carrera entre un 6% y 15% debido a la deriva cardiovascular Se detectó que las guías actuales se enfocan en la ultraresistencia obviando el estrés térmico agudo en distancias cortas lo que invalida la hidratación ad libitum Conclusiones: La Tasa de Sudoración es un predictor preciso para anticipar el deterioro físico y mitigar la fatiga Se valida la eficacia del monitoreo gravimétrico con el principio WUT y la imperante necesidad de estrategias personalizadas para cerrar la brecha en nutrición deportiva en pruebas de alta intensidad y mitigar la fatiga precoz Thu, 01 Jan 2026 00:00:00 GMT https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9155 2026-01-01T00:00:00Z https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9154 Title: Impacto del estado de hidratación sobre el rendimiento durante ejercicios de alta intensidad en atletas de CrossFit: una revisión narrativa Authors: Cortez Cañar, Sara Noemi Abstract: El CrossFit se ha consolidado como una disciplina que combina movimientos funcionales de alta intensidad y variabilidad constante demandando fuerza potencia resistencia y capacidad de recuperación En este escenario la hidratación se revela como un pilar esencial: sostiene la homeostasis regula la temperatura corporal facilita el transporte de nutrientes y asegura la eficiencia neuromuscular no obstante las exigencias fisiológicas propias de este deporte incrementan el riesgo de pérdidas significativas de líquidos y electrolitos comprometiendo no solo el rendimiento físico sino también el cognitivo y emocional de los atletas Esta exploración nace ante la escasez de evidencia científica específica sobre hidratación en CrossFit Gran parte del conocimiento proviene de otros deportes cuyos hallazgos no siempre pueden extrapolarse debido a las particularidades de esta disciplina Por ello se planteó principalmente analizar los efectos del estado de hidratación en el rendimiento de atletas de CrossFit durante entrenamientos de alta intensidad mediante un enfoque narrativo que integrara la evidencia científica disponible El estudio se desarrolló bajo un diseño cualitativo narrativo apoyado en la revisión crítica de literatura reciente Se aplicaron métodos teóricos de análisis síntesis y abstracción considerando artículos científicos revisiones sistemáticas y recomendaciones especializadas Los instrumentos empleados en los estudios revisados incluyeron bioimpedancia eléctrica análisis de orina y sangre monitoreo de peso corporal y cuestionarios de percepción subjetiva del esfuerzo Los hallazgos fueron claros: pérdidas superiores al 2 % del peso corporal por deshidratación afectan la fuerza la potencia la resistencia y la recuperación muscular además de incrementar la frecuencia cardíaca y reducir la capacidad de sostener esfuerzos prolongados En el plano cognitivo la deshidratación disminuye la atención altera la memoria de trabajo y dificulta la toma de decisiones rápidas aumentando el riesgo de errores técnicos Desde la dimensión subjetiva los atletas reportaron mayor fatiga menor motivación y una percepción más elevada del esfuerzo físico El análisis crítico también evidenció limitaciones metodológicas: escasez de estudios centrados exclusivamente en CrossFit muestras reducidas protocolos heterogéneos y poca consideración de variables cognitivas psicológicas y complementarias como nutrición sueño y recuperación En definitiva la hidratación emerge como un factor determinante e integral del rendimiento deportivo en CrossFit No se trata únicamente de reponer líquidos sino de preservar la eficiencia fisiológica la claridad mental y el bienestar emocional del atleta Este texto propone una visión de la hidratación como una estrategia de autocuidado que trasciende lo biológico y se convierte en un recurso esencial para optimizar el rendimiento y proteger la salud en contextos de alta exigencia Thu, 01 Jan 2026 00:00:00 GMT https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9154 2026-01-01T00:00:00Z https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9131 Title: Efecto de la suplementación personalizada con creatina monohidrato sobre la potencia media relativa y el rendimiento funcional en atletas femeninas de CrossFit de Rocafuerte Authors: Salazar Carreño, Paola Alexandra; Veliz Rosado, Miluska Scarlet Abstract: La creatina monohidrato es una ayuda ergogénica ampliamente utilizada en deportes de alta intensidad; sin embargo, la evidencia específica en mujeres que practican CrossFit continúa siendo limitada. El presente estudio tuvo como objetivo determinar los cambios posteriores a una suplementación personalizada con creatina monohidrato sobre la potencia media relativa y el rendimiento funcional en atletas femeninas de CrossFit de Rocafuerte. En esta investigación, la personalización se definió de forma operacional como el ajuste de la dosis diaria al peso corporal de cada participante mediante 0,05 g/kg/día durante seis semanas. Se desarrolló un estudio cuantitativo aplicado longitudinal pretest-postest sin grupo control. La muestra estuvo conformada por 50 atletas femeninas de 18 a 36 años con práctica regular de CrossFit o entrenamiento funcional tipo CrossFit. La potencia se evaluó mediante sprint de 30 segundos en bicicleta de aire y se expresó como potencia media relativa en W/kg. El rendimiento funcional se evaluó mediante 3RM en sentadilla trasera y 3RM relativo al peso corporal. También se registraron variables de composición corporal, adherencia, tolerancia y condiciones premedición. Los resultados mostraron cambios favorables posteriores a la intervención. La potencia media relativa aumentó de 6,08 ± 0,46 W/kg a 6,38 ± 0,53 W/kg; el 3RM en sentadilla trasera aumentó de 157,00 ± 39,28 kg a 162,20 ± 39,15 kg; y la adherencia promedio fue de 95,95 ± 4,05 %. El 80,00 % de las participantes no reportó efectos adversos. Aunque estos hallazgos sugieren una mejora funcional posterior al protocolo, no pueden atribuirse exclusivamente a la creatina monohidrato debido a la ausencia de grupo control. Parte de los cambios pudo relacionarse con el entrenamiento habitual, la familiarización con las pruebas y el control de las condiciones de evaluación. Se concluye que el protocolo fue factible, bien tolerado y asociado con cambios funcionales favorables, pero se requieren estudios controlados para confirmar el efecto específico de la creatina en esta población. Thu, 01 Jan 2026 00:00:00 GMT https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9131 2026-01-01T00:00:00Z https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9121 Title: Consumo de cafeína y su impacto en el rendimiento deportivo de corredores de maratón y ultrarresistencia Authors: Morán Estrella, Anny Andrea; Esparza Alvear, Carlos Alfredo Abstract: Introducción: La cafeína es una ayuda ergogénica con nivel de evidencia Grado A para deportes de resistencia extrema. Al actuar como antagonista competitivo de los receptores de adenosina (A1 y A2A), incrementa la liberación de dopamina y noradrenalina, disminuyendo la percepción del esfuerzo (RPE) y el dolor, lo que prolonga la tolerancia a la fatiga. Objetivo: Analizar el impacto del consumo de cafeína en el rendimiento de corredores de maratón y ultrarresistencia, identificando sus mecanismos fisiológicos, protocolos de dosificación, factores individuales (genéticos y de tolerancia) y riesgos asociados. Metodología: Revisión narrativa cualitativa-documental de literatura científica entre 2015 y 2026. Se consultaron fuentes como PubMed, Scopus, Web of Science, Elicit y Sparring, utilizando descriptores relacionados con cafeína y carreras de resistencia. Resultados: Para maratones se recomienda una dosis única de 3-6 mg/kg de peso corporal 60 minutos antes de la prueba. En ultrarresistencia se sugiere la microdosificación (1-2 mg/kg cada 2-3 horas) para estabilizar los niveles plasmáticos, mostrando mejoras consistentes en el tiempo hasta el agotamiento (TTE) y mitigando el deterioro por privación de sueño. La respuesta es individual: el gen CYP1A2 regula la velocidad de metabolización y el ADORA2A influye en la sensibilidad. Dosis inadecuadas causan taquicardia, ansiedad y malestar gastrointestinal, principales motivos de abandono. Conclusiones: La cafeína actúa como un agente de seguridad cognitiva y resiliencia neuromuscular. Su éxito requiere una estrategia personalizada basada en el perfil genético, la duración de la prueba y el entrenamiento intestinal (Gut Training). Un consumo tardío puede perjudicar el sueño y la recuperación. Thu, 01 Jan 2026 00:00:00 GMT https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9121 2026-01-01T00:00:00Z