https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/8116 Tue, 22 Sep 2026 16:30:25 GMT 2026-09-22T16:30:25Z https://repositorio.unemi.edu.ec:443/xmlui/bitstream/id/e6dd61a6-babe-4f62-8412-7fd857f8b7dd/IMAGEN DEL REPOSITORIO.jfif https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/8116 https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9268 Dosis mínima efectiva en la suplementación con carbohidratos para el rendimiento competitivo en maratonistas Dután Ortiz, Fernanda Gabriela; Flores Loja, Luis Andrés La presente investigación analiza la dosis mínima efectiva de carbohidratos para optimizar el rendimiento durante la maratón considerando la importancia de la disponibilidad energética en pruebas prolongadas de resistencia El objetivo de esta investigación es analizar críticamente la evidencia científica disponible sobre la suplementación con carbohidratos durante la competencia en maratonistas con énfasis en los criterios que permiten aproximar una dosis mínima efectiva asociada a la mejora del rendimiento El estudio parte de la necesidad de comprender qué rangos de ingesta pueden contribuir al mantenimiento del rendimiento competitivo sin aumentar de forma significativa el riesgo de molestias gastrointestinales Para ello se revisó evidencia científica relacionada con la suplementación de carbohidratos en maratonistas y corredores de resistencia atendiendo variables como dosis en gramos por hora duración del esfuerzo nivel competitivo tipo de carbohidrato momento de ingesta y tolerancia digestiva Los hallazgos muestran que las estrategias de consumo durante la competencia varían principalmente entre 30 y 90 g/h Las dosis de 30 a 45 g/h resultan más aplicables en corredores recreativos o con menor experiencia en suplementación mientras que el rango de 45 a 60 g/h representa una alternativa con mayor equilibrio entre aporte energético sostenimiento del ritmo y tolerancia gastrointestinal en maratonistas entrenados Por su parte las dosis superiores a 60 g/h pueden ser útiles en corredores competitivos o avanzados siempre que exista adaptación previa y entrenamiento intestinal Se concluye que no existe una dosis universal aplicable a todos los maratonistas La dosis mínima efectiva debe entenderse como un criterio individualizable determinado por el perfil del corredor la duración estimada del evento la intensidad del esfuerzo el tipo de carbohidrato utilizado el fraccionamiento de la ingesta y la presencia o ausencia de síntomas gastrointestinales En este sentido la suplementación con carbohidratos puede favorecer el rendimiento cuando se planifica de forma progresiva se practica durante los entrenamientos y se adapta a las condiciones fisiológicas y competitivas del atleta Thu, 01 Jan 2026 00:00:00 GMT https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9268 2026-01-01T00:00:00Z https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9267 Efectos de la suplementación con monohidrato de creatina sobre el rendimiento deportivo y la recuperación muscular en futbolistas de alto rendimiento: una revisión sistemática Argudo Molina, Pahola Carolina; Contreras Zamora, Mayra Mónica La suplementación con monohidrato de creatina constituye una estrategia ergogénica de interés en el deporte debido a su participación en la resíntesis rápida de adenosín trifosfato durante esfuerzos intermitentes de alta intensidad En el fútbol de alto rendimiento caracterizado por carrera de velocidad aceleraciones saltos y cambios de dirección su uso puede contribuir a optimizar el rendimiento físico y favorecer la recuperación muscular Sin embargo la evidencia presenta resultados heterogéneos asociados con diferencias en dosis duración de protocolos características de futbolistas y variables evaluadas La presente investigación tuvo como objetivo analizar la evidencia científica sobre los efectos de la suplementación con monohidrato de creatina en el rendimiento deportivo y recuperación muscular en futbolistas de alto rendimiento Se desarrolló una revisión sistemática de la literatura con enfoque documental y síntesis narrativa siguiendo los lineamientos PRISMA 2020 La búsqueda bibliográfica se realizó en PubMed/MEDLINE Scopus Web of Science SPORTDiscus y Cochrane considerando estudios publicados entre 2015 y 2026 en idioma español e inglés Los hallazgos evidencian que la suplementación con monohidrato de creatina puede favorecer variables relacionadas con rendimiento anaeróbico potencia muscular fuerza explosiva velocidad y capacidad de las carreras de velocidad Asimismo se identificaron beneficios sobre la recuperación muscular especialmente en la reducción de fatiga daño muscular y dolor muscular tardío No obstante la magnitud de estos efectos depende del protocolo utilizado nivel competitivo y método de evaluación aplicado Se concluye que el monohidrato de creatina representa una ayuda ergogénica útil en futbolistas de alto rendimiento cuya aplicación debe individualizarse según las características del deportista Thu, 01 Jan 2026 00:00:00 GMT https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9267 2026-01-01T00:00:00Z https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9155 Tasa de sudoración como indicador del estado de hidratación y su influencia sobre el rendimiento en corredores de 5K y 10K: una revisión narrativa Hurtado Rengifo, Geanella Stefany; Zamora Vera, Maria Patricia El mantenimiento de la homeostasis térmica es un pilar fundamental en corredores de 5K y 10K quienes ejecutan esfuerzos a intensidades cercanas al VO2 máx En estas distancias el estrés térmico agudo derivado de que el 80% de la energía se disipa como calor provoca que pérdidas hídricas moderadas generen alteraciones hemodinámicas y deriva cardiovascular Objetivos: Analizar la evidencia científica de la Tasa de Sudoración como predictor del rendimiento frente a otros métodos de monitoreo hídrico categorizando los métodos actuales y contrastando la suficiencia de la evidencia vigente ante las necesidades del corredor Metodología: Revisión narrativa de la literatura científica priorizando evidencia publicada entre 2021 y 2026 en bases de datos de alto impacto El análisis abarcó corredores recreativos y competitivos que entrenan en rangos de umbral ventilatorio y VO2 máx Resultados: El método gravimétrico optimizando con el enfoque integral WUT (Weight Urine Thirst) y biosensores es la herramienta más eficaz Pérdidas superiores al 2% reducen el ritmo de carrera entre un 6% y 15% debido a la deriva cardiovascular Se detectó que las guías actuales se enfocan en la ultraresistencia obviando el estrés térmico agudo en distancias cortas lo que invalida la hidratación ad libitum Conclusiones: La Tasa de Sudoración es un predictor preciso para anticipar el deterioro físico y mitigar la fatiga Se valida la eficacia del monitoreo gravimétrico con el principio WUT y la imperante necesidad de estrategias personalizadas para cerrar la brecha en nutrición deportiva en pruebas de alta intensidad y mitigar la fatiga precoz Thu, 01 Jan 2026 00:00:00 GMT https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9155 2026-01-01T00:00:00Z https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9154 Impacto del estado de hidratación sobre el rendimiento durante ejercicios de alta intensidad en atletas de CrossFit: una revisión narrativa Cortez Cañar, Sara Noemi El CrossFit se ha consolidado como una disciplina que combina movimientos funcionales de alta intensidad y variabilidad constante demandando fuerza potencia resistencia y capacidad de recuperación En este escenario la hidratación se revela como un pilar esencial: sostiene la homeostasis regula la temperatura corporal facilita el transporte de nutrientes y asegura la eficiencia neuromuscular no obstante las exigencias fisiológicas propias de este deporte incrementan el riesgo de pérdidas significativas de líquidos y electrolitos comprometiendo no solo el rendimiento físico sino también el cognitivo y emocional de los atletas Esta exploración nace ante la escasez de evidencia científica específica sobre hidratación en CrossFit Gran parte del conocimiento proviene de otros deportes cuyos hallazgos no siempre pueden extrapolarse debido a las particularidades de esta disciplina Por ello se planteó principalmente analizar los efectos del estado de hidratación en el rendimiento de atletas de CrossFit durante entrenamientos de alta intensidad mediante un enfoque narrativo que integrara la evidencia científica disponible El estudio se desarrolló bajo un diseño cualitativo narrativo apoyado en la revisión crítica de literatura reciente Se aplicaron métodos teóricos de análisis síntesis y abstracción considerando artículos científicos revisiones sistemáticas y recomendaciones especializadas Los instrumentos empleados en los estudios revisados incluyeron bioimpedancia eléctrica análisis de orina y sangre monitoreo de peso corporal y cuestionarios de percepción subjetiva del esfuerzo Los hallazgos fueron claros: pérdidas superiores al 2 % del peso corporal por deshidratación afectan la fuerza la potencia la resistencia y la recuperación muscular además de incrementar la frecuencia cardíaca y reducir la capacidad de sostener esfuerzos prolongados En el plano cognitivo la deshidratación disminuye la atención altera la memoria de trabajo y dificulta la toma de decisiones rápidas aumentando el riesgo de errores técnicos Desde la dimensión subjetiva los atletas reportaron mayor fatiga menor motivación y una percepción más elevada del esfuerzo físico El análisis crítico también evidenció limitaciones metodológicas: escasez de estudios centrados exclusivamente en CrossFit muestras reducidas protocolos heterogéneos y poca consideración de variables cognitivas psicológicas y complementarias como nutrición sueño y recuperación En definitiva la hidratación emerge como un factor determinante e integral del rendimiento deportivo en CrossFit No se trata únicamente de reponer líquidos sino de preservar la eficiencia fisiológica la claridad mental y el bienestar emocional del atleta Este texto propone una visión de la hidratación como una estrategia de autocuidado que trasciende lo biológico y se convierte en un recurso esencial para optimizar el rendimiento y proteger la salud en contextos de alta exigencia Thu, 01 Jan 2026 00:00:00 GMT https://repositorio.unemi.edu.ec/xmlui/handle/123456789/9154 2026-01-01T00:00:00Z