Abstract:
La hidratación adecuada durante el ejercicio aeróbico es un factor clave para el rendimiento del deportista especialmente en adultos practican actividades de alta demanda como el spinning El objetivo de este estudio fue analizar las diferencias en la tasa de sudoración y en la gravedad específica de la orina USG entre el consumo de agua y bebida isotónica en practicantes adultos de spinning a optimizar estrategias
de hidrataciónSe realizó un estudio cuantitativo de tipo experimental con diseño cruzado crossover en 25 adultos practicantes habituales de spinning en un gimnasio de la parroquia La Aurora Ecuador durante una semana Cada participante ejecuto dos sesiones de 60 minutos de spinning en sala climatizada (24 ± 2 °C; 60–70 % HR) bajo dos condiciones de hidratación consumo agudo de 500 ml de agua o de 500 ml de bebida isotónica comercial 6 de carbohidratos 460 mg de sodioL en días distintos y con orden aleatorizado La tasa de sudoración Lh se estimó mediante el cambio de peso corporal prepost más el volumen ingerido y la USG se midió antes y después de cada sesión con refractómetro portátil El análisis estadístico incluyó estadística descriptiva y prueba t de Student para muestras pareadas (p < 0,05)
La muestra estuvo compuesta mayoritariamente por mujeres (92%) con edad media de 52,9 ± 14 años IMC promedio de 35,23 kgm² e índice cinturatalla de 0,56 perfil compatible con obesidad y adiposidad central elevada La tasa de sudoración fue de0,61 ± 0,20 L/h con agua y de 0,50 ± 0,27 L/h con bebida isotónica con una diferencia de0,10 L/h que no alcanzó significancia estadística (p = 0,088) La USG mostró cambios mínimos prepost en ambas condiciones agua 1,017 a 1,019 isotónica 1,019 a 1,020), sin diferencias significativas(p = 0,161 y p = 0,421 respectivamente Los resultados indican que en una sesión de 60 minutos de spinning con ingesta previa de 500 ml el agua y la bebida isotónica se comportan de forma similar en términos de tasa de sudoración y mantenimiento del estado de hidratación en adultos con obesidad que practican ejercicio recreativo indoor Este grupo estudiado muestra que el tipo de bebida agua o isotónica parece tener menor influencia que factores como la edad y el nivel de adiposidad Los datos obtenidos aportan un punto de partida para orientar recomendaciones en la aplicación de una mejor hidratación
