Efecto temprano de dosis de carga versus estándar de creatina monohidratada sobre masa muscular en practicantes de CrossFit

Abstract

La creatina monohidratada es una ayuda ergogénica ampliamente utilizada en modalidades deportivas de alta intensidad sin embargo aún existe limitada evidencia aplicada sobre la comparación temprana entre dosis de carga clásica y dosis estándar en practicantes de CrossFit El objetivo general fue comparar el efecto temprano de la dosis de carga clásica de 20 g/día frente a la dosis estándar de 5 g/día de creatina monohidratada sobre la masa muscular estimada por bioimpedancia la adherencia al protocolo y la tolerancia gastrointestinal en practicantes adultos de CrossFit Se desarrolló un estudio cuantitativo experimental piloto longitudinal y prospectivo con diseño pretest postest en dos grupos paralelos de intervención activa La muestra estuvo conformada por 20 participantes adultos distribuidos en 10 sujetos para el grupo de carga clásica y 10 para el grupo de dosis estándar La intervención tuvo una duración de siete días Se evaluó la masa muscular estimada por bioimpedancia antes y después del protocolo además de la adherencia diaria y los síntomas gastrointestinales mediante bitácora de seguimiento El grupo de carga clásica presentó un mayor cambio en masa muscular estimada que el grupo estándar 0,59 ± 0,09 kg frente a 0,13 ± 0,02 kg p < 0,001 La adherencia fue alta en ambos grupos sin diferencia significativa entre protocolos 99,29 ± 1,51 % frente a 98,57 ± 4,52 % p = 0,670 Los síntomas gastrointestinales fueron más frecuentes en el grupo de carga aunque sin significancia estadística Se concluye que la dosis de carga clásica produjo una respuesta temprana superior en masa muscular estimada por bioimpedancia con adecuada adherencia pero con mayor tendencia descriptiva a molestias gastrointestinales Estos hallazgos deben interpretarse como cambios estimados de composición corporal y no como hipertrofia muscular estructural