Efecto de la suplementación personalizada con creatina monohidrato sobre la potencia media relativa y el rendimiento funcional en atletas femeninas de CrossFit de Rocafuerte

Abstract

La creatina monohidrato es una ayuda ergogénica ampliamente utilizada en deportes de alta intensidad; sin embargo, la evidencia específica en mujeres que practican CrossFit continúa siendo limitada. El presente estudio tuvo como objetivo determinar los cambios posteriores a una suplementación personalizada con creatina monohidrato sobre la potencia media relativa y el rendimiento funcional en atletas femeninas de CrossFit de Rocafuerte. En esta investigación, la personalización se definió de forma operacional como el ajuste de la dosis diaria al peso corporal de cada participante mediante 0,05 g/kg/día durante seis semanas. Se desarrolló un estudio cuantitativo aplicado longitudinal pretest-postest sin grupo control. La muestra estuvo conformada por 50 atletas femeninas de 18 a 36 años con práctica regular de CrossFit o entrenamiento funcional tipo CrossFit. La potencia se evaluó mediante sprint de 30 segundos en bicicleta de aire y se expresó como potencia media relativa en W/kg. El rendimiento funcional se evaluó mediante 3RM en sentadilla trasera y 3RM relativo al peso corporal. También se registraron variables de composición corporal, adherencia, tolerancia y condiciones premedición. Los resultados mostraron cambios favorables posteriores a la intervención. La potencia media relativa aumentó de 6,08 ± 0,46 W/kg a 6,38 ± 0,53 W/kg; el 3RM en sentadilla trasera aumentó de 157,00 ± 39,28 kg a 162,20 ± 39,15 kg; y la adherencia promedio fue de 95,95 ± 4,05 %. El 80,00 % de las participantes no reportó efectos adversos. Aunque estos hallazgos sugieren una mejora funcional posterior al protocolo, no pueden atribuirse exclusivamente a la creatina monohidrato debido a la ausencia de grupo control. Parte de los cambios pudo relacionarse con el entrenamiento habitual, la familiarización con las pruebas y el control de las condiciones de evaluación. Se concluye que el protocolo fue factible, bien tolerado y asociado con cambios funcionales favorables, pero se requieren estudios controlados para confirmar el efecto específico de la creatina en esta población.