Efectos de la suplementación con monohidrato de creatina sobre el rendimiento deportivo y la recuperación muscular en futbolistas de alto rendimiento: una revisión sistemática

Abstract

La suplementación con monohidrato de creatina constituye una estrategia ergogénica de interés en el deporte debido a su participación en la resíntesis rápida de adenosín trifosfato durante esfuerzos intermitentes de alta intensidad En el fútbol de alto rendimiento caracterizado por carrera de velocidad aceleraciones saltos y cambios de dirección su uso puede contribuir a optimizar el rendimiento físico y favorecer la recuperación muscular Sin embargo la evidencia presenta resultados heterogéneos asociados con diferencias en dosis duración de protocolos características de futbolistas y variables evaluadas La presente investigación tuvo como objetivo analizar la evidencia científica sobre los efectos de la suplementación con monohidrato de creatina en el rendimiento deportivo y recuperación muscular en futbolistas de alto rendimiento Se desarrolló una revisión sistemática de la literatura con enfoque documental y síntesis narrativa siguiendo los lineamientos PRISMA 2020 La búsqueda bibliográfica se realizó en PubMed/MEDLINE Scopus Web of Science SPORTDiscus y Cochrane considerando estudios publicados entre 2015 y 2026 en idioma español e inglés Los hallazgos evidencian que la suplementación con monohidrato de creatina puede favorecer variables relacionadas con rendimiento anaeróbico potencia muscular fuerza explosiva velocidad y capacidad de las carreras de velocidad Asimismo se identificaron beneficios sobre la recuperación muscular especialmente en la reducción de fatiga daño muscular y dolor muscular tardío No obstante la magnitud de estos efectos depende del protocolo utilizado nivel competitivo y método de evaluación aplicado Se concluye que el monohidrato de creatina representa una ayuda ergogénica útil en futbolistas de alto rendimiento cuya aplicación debe individualizarse según las características del deportista