Resumen:
La cafeína es una de las ayudas ergogénicas más utilizadas en deportes de resistencia
debido a su influencia sobre el sistema nervioso central y la modulación de la percepción
del esfuerzo y la fatiga No obstante la evidencia en poblaciones amateurs que entrenan
en condiciones reales y a moderada altitud sigue siendo limitada El objetivo del presente
estudio fue analizar la asociación entre la ingesta aguda de cafeína y la percepción del
esfuerzo la fatiga percibida y la percepción subjetiva del rendimiento en corredores
amateur del equipo MATLatacunga
Se desarrolló un estudio cuasi experimental con diseño de grupos no equivalentes y
medición posttest en una muestra de 50 corredores amateurs Los participantes fueron
distribuidos en un grupo con ingesta de cafeína 3 mg/kg de peso corporal y un grupo
sin ingesta La percepción del esfuerzo se evaluó mediante la escala de Borg 620 la
fatiga percibida mediante la subescala de fatiga del POMS abreviado y la percepción
subjetiva del rendimiento mediante una escala de 0 a 10 puntos tras una sesión
estandarizada de entrenamiento
Los resultados evidenciaron una asociación significativa entre la ingesta de cafeína y una
menor percepción del esfuerzo y fatiga percibida así como una mayor percepción
subjetiva del rendimiento Estos hallazgos sugieren que la cafeína en dosis moderadas
constituye una estrategia ergogénica perceptual segura y potencialmente beneficiosa
para corredores amateurs en contextos reales de entrenamiento
