Abstract:
El sobrepeso y la obesidad representan un desafío para la salud
afectando la calidad de vida y aumentando el riesgo de alteraciones metabólicas
Frente a esta realidad la actividad física como la caminata diaria se ha convertido
en una herramienta valiosa para promover cambios favorables en la salud Objetivo
Evaluar los efectos de un programa de caminata diaria de ocho semanas sobre la
composición corporal y los parámetros metabólicos en adultos con sobrepeso u
obesidad atendidos en el consultorio de la Dra Karolina Rodríguez en la ciudad de
Azogues Metodología Se desarrolló un estudio de intervención con enfoque
cuantitativo y descriptivo La muestra estuvo conformada por 212 participantes Se
evaluaron medidas antropométricas y metabólicas antes y después del programa de
caminata incluyendo peso IMC porcentaje de grasa masa magra colesterol
triglicéridos y presión arterial Resultados Tras las ocho semanas se observaron
mejoras significativas en múltiples parámetros El peso promedio disminuyó de 7863
kg a 7577 kg mientras que el IMC bajó de 3093 a 2974 La masa total de grasa se
redujo de 3085 kg a 2876 kg y el porcentaje de grasa corporal pasó de 3921 a
3790 En el perfil lipídico el colesterol descendió de 21208 mgdL a 18775 mgdL
y los triglicéridos de 16873 mgdL a 14978 mgdL Además la proporción de
participantes con colesterol en rango óptimo aumentó de 462 a 717
Conclusiones El programa de caminata diaria mostró ser una intervención sencilla
accesible y eficaz para mejorar el peso el IMC la grasa corporal y los parámetros
metabólicos Estos resultados refuerzan el valor de la actividad física constante como
herramienta fundamental para la prevención y el manejo del sobrepeso y la obesidad
