Abstract:
La cafeína es uno de los suplementos ergogénicos más utilizados en el ámbito deportivo debido a sus potenciales efectos sobre el rendimiento físico y cognitivo El fútbol es una disciplina caracterizada por esfuerzos intermitentes de alta intensidad y por la elevada demanda de atención y toma de decisiones por esta razón el consumo de cafeína ha sido ampliamente investigado El objetivo de esta revisión narrativa es analizar la evidencia científica de la suplementación de cafeína y los efectos en el rendimiento anaeróbico y cognitivo en los futbolistas Para ello se realizó una búsqueda bibliográfica en bases de datos científicas seleccionando artículos originales revisiones sistemáticas y metaanálisis publicados en los últimos años relacionados con los efectos de la suplementación con cafeína en jugadores de fútbol Los estudios revisados evidencian que el consumo de la cafeína puede mejorar variables físicas como la velocidad la potencia muscular la capacidad de realizar Sprint repetidos y la resistencia durante esfuerzos de alta intensidad Asimismo se identificaron efectos positivos en variables cognitivas entre ellas la atención el estado de alerta el tiempo de reacción la toma de decisiones durante la práctica deportiva No obstante la magnitud de estos beneficios puede variar según factores como la dosis administrada el momento de la ingesta la tolerancia individual y el nivel de entrenamiento del deportista En conclusión la cafeína constituye una estrategia nutricional eficaz para optimizar el rendimiento físico y cognitivo en futbolistas siempre que su uso sea individualizado y respaldado por evidencia científica
